Možná jsi vyrůstala v rodině, kde se o masturbaci nemluvilo. Nebo mluvilo, ale jen v kontextu kluků. Možná sis dlouho myslela, že to, co děláš pod peřinou ve tmě, je „divný“ nebo „nepatřičný“. A možná právě teď hledáš odpovědi, které ti konečně dají klid.
Tak si o masturbaci dívek a žen pojďme popovídat. Bez studu, bez mýtů, bez tlaku. Jen ty, tvoje tělo a tvoje svoboda se o něj starat, jak uznáš za vhodné.
Masturbace ženy je normální, zdravá a hlavně individuální. Neexistuje správný nebo špatný způsob, jak ji dělat. Existuje jen ten tvůj. A i když se o ní dlouho nemluvilo, nebo mluvilo jen za zavřenými dveřmi, je načase dát jí hlas, protože ženské potěšení si zaslouží být slyšet.
Co je masturbace a proč o ní mluvíme tak málo?
Ženská masturbace je vědomý, intimní a zcela přirozený způsob, jak se žena může propojit se svým tělem, prozkoumávat své potěšení a uvolnit nahromaděné napětí. Nejde jen o „techniku“, ale o hlubší porozumění sobě. V realitě však o ženské onanii dlouhá staletí panovalo ticho, a to často v důsledku společenských norem, náboženských tabu a kulturních mýtů.
Ve starověkém Řecku a Římě bylo ženské potěšení součástí života: klitoris byl vnímán jako důležitý orgán rozkoše, a sexuální radost nebyla omezena pouze na plození dětí. Změna přišla se středověkem a posílením patriarchálních struktur. Ženská sexualita byla zredukovaná na reprodukční funkci a potěšení žen bylo označováno za hříšné či nečisté.
"Ženská masturbace vede k hysteriím, nervovým poruchám nebo duševní slabosti.“
V 19. století se dokonce tvrdilo, že ženská masturbace vede k „hysteriím“, nervovým poruchám nebo „duševní slabosti“. Paradoxně právě tehdy vznikla tzv. léčba hysterie, která spočívala ve stimulaci genitálií lékařem, tedy formě asistované masturbace, jejímž cílem bylo „uvolnění napětí“. Tato praxe byla běžná, aniž by se otevřeně přiznalo, že jde o sexuální prožitek.
Až v 60. letech 20. století, během sexuální revoluce, se díky feministickému hnutí začalo otevřeně mluvit o ženské rozkoši, orgasmu a masturbaci. Od té doby se pomalu, ale jistě rozšiřuje prostor, kde mohou ženy svobodně říct: „Mám právo na potěšení. I bez partnera.“
Dnes máme k dispozici informace, pomůcky, vzdělání i odborníky. A přesto stále mnoho žen váhá, bojí se předsudků, viny nebo srovnávání. Proto je důležité si připomínat: masturbace je součást zdravého vztahu k sobě. Je to způsob, jak si říct: „Jsem v pořádku. A mé tělo si zaslouží pozornost.
Masturbace u žen: Statistiky a pravda bez studu
Možná si říkáš: „Jsem jediná, kdo to dělá?“ Nejsi. Rozhodně nejsi. Právě naopak. Většina žen si masturbaci dopřává, i když se o tom často nemluví veřejně.
Podle výzkumů Kinseyho institutu i studií publikovaných v odborných publikacích (např. Journal of Sex Research) masturbuje:
- 95 % žen alespoň jednou za život
- 85 % žen ve věku 18–45 let alespoň jednou měsíčně
- a okolo 70–80 % žen nad 45 let i v starším věku
Nejde tedy o výjimku, ale spíš o normu. Mnohé ženy popisují, že masturbují několikrát týdně, jiné jen párkrát do měsíce.
A přesto se stále mnoho žen ptá, zda „je to v pořádku“. Výzkumy ukazují, že častým důvodem nejistoty je výchova, tlak společnosti nebo chybějící prostor, kde by bylo možné o intimitě mluvit otevřeně – bez souzení, bez očekávání, bez srovnávání. A právě to je jeden z důvodů, proč o ženském potěšení mluvit nahlas. Protože když víme, že nejsme samy, často to otevírá cestu k větší volnosti, laskavosti k sobě a přijetí vlastního tempa.
Ženská masturbace prošla dlouhou cestou od démonizovaného “onanismu” k uznání jako zdravé a prospěšné aktivity.
Dnešní věda i zkušenosti milionů žen potvrzují, že sebepotěšení je normální, bezpečný a dokonce užitečný způsob, jak poznat své tělo, zažít slast a zlepšit svou sexuální pohodu. Pokud je prováděna s rozumem a beze studu, může ženám přinést jen pozitiva a společnost pomalu, ale jistě přijímá, že na sólovém sexu není vůbec nic špatného.
Avšak sexuální výchova stále zaostává:
Podle nedávného průzkumu 84 % dotázaných uvedlo, že v jejich školní sexuální výchově nebyla ženská masturbace vůbec zmíněna.
Masturbace sprchou a další oblíbené techniky
Jak tedy ženy onanují?
Nejčastěji stimulují klitoris, buď jedním nebo dvěma prsty, dlaní, rytmickým tlakem či jemným pohybem. Asi 42% žen dává přednost pouze ruce.
Některé ženy mají rády kruhové pohyby, jiné přímý tlak nebo "vlnění" prsty.
Asi třetina žen uvádí, že si dopřává i vaginální stimulaci, a to buď prsty, nebo pomocí intimních pomůcek: vibrátorů, dild nebo masážních zařízení.
Oblíbené je také kombinování technik: vnitřní a vnější stimulace, současná stimulace bradavek nebo používání erotických fantazií, zvuků či vizuálních podnětů.
Masturbace sprchou je oblíbená technika, kdy ženy využívají proud vody nasměrovaný na klitoris pro dosažení vzrušení. Teplá voda, soukromí a možnost regulovat tlak dělají ze sprchy bezpečný a příjemný způsob, jak si dopřát potěšení.
Forma masturbace se často liší podle nálady, fáze menstruačního cyklu, hormonálních hladin nebo aktuálního rozpoložení. A přesně tak to má být.
Neexistuje žádný „správný způsob“. Existuje jen ten, který dává smysl tobě. Ať už si dopřáváš klidné, hladivé doteky, nebo jsi vášnivější a experimentuješ, důležité je, že to je tvoje tělo a tvoje volba. A tvůj čas, kdy se můžeš spojit sama se sebou.
Je masturbace zdravá?
Ano. A to nejen psychicky, ale i fyzicky. Masturbace je zcela přirozená součást lidské sexuality a moderní výzkumy potvrzují, že přináší řadu zdravotních benefitů. U žen může pravidelná masturbace pomoci lépe zvládat stres, hormonální výkyvy i pocity napětí.
Díky stimulaci erotogenních zón dochází k aktivaci parasympatického nervového systému, který je zodpovědný za hluboké uvolnění, odpočinek a regeneraci. Orgasmus zároveň uvolňuje neurochemikálie jako oxytocin, serotonin, endorfiny či dopamin: látky přinášející radost, klid a příjemné emoční naladění.
Zdravotní přínosy masturbace:
Fyzické přínosy:
Uvolnění hormonů dobré nálady: Orgasmu se často přezdívá „přírodní antidepresivum“. Pomáhá tělu zvládat napětí i únavu.
Podpora zdravého spánku: Uvolnění po masturbaci navozuje ospalost a prokazatelně zkracuje dobu usínání.
Trénink pánevního dna: Svalové kontrakce posilují oblast, která je důležitá pro porod, inkontinenci i sexuální prožitek.
Zlepšení prokrvení: Lepší cirkulace krve napomáhá nejen prožívání, ale i zdraví vaginální tkáně.
Podpora menstruačního komfortu: Některé ženy potvrzují úlevu od bolestí, zkrácení cyklu nebo zmírnění PMS.
Psychologické přínosy:
Vztah k sobě: Masturbace není jen o těle, ale i o duši. Je to čas, kdy si říkáš: „Zasloužím si potěšení. Bez výčitek.“
Sexuální autonomie: Když víš, co ti dělá dobře, můžeš to i sdělit. Mnoho žen díky masturbaci objevilo, co je vzrušuje a co ne. Zlepšil se jim tak i intimní vztah s partnerem.
Normalizace sexuality: Čím víc se o ženské sexualitě mluví bez studu, tím méně prostoru zbývá pro pocity viny, tlaku nebo hanby.
A co říkají odborníci?
Například Americká asociace pro sexuální zdraví (ASHA) uvádí, že masturbace je zdravou součástí sexuálního vývoje a dospělosti. Dokonce se doporučuje i při terapii potíží, jako je nízké libido, anorgasmie nebo bolestivý sex.
Masturbace není náhražkou sexu s partnerem, ale samostatnou a plnohodnotnou formou péče o sebe. A je naprosto v pořádku, pokud ji objevuješ, měníš její formy, nebo ji na chvíli nepotřebuješ vůbec.
Výhody masturbace pro holky a ženy
Ženská masturbace není jen příjemný zážitek, je to i hluboce podpůrná praxe, která má pozitivní dopady na psychickou, fyzickou i emocionální pohodu. Zde je pět důvodů, proč ji zařadit do života bez výčitek:
Orgasmus:
70 % žen nedosahuje orgasmu při souloži samotné, ale bez problému ho dosáhnou masturbací (Zpráva o o ženské sexualitě Shere Hite 1976) . Masturbace bývá pro ženy spolehlivým způsobem dosažení orgasmu, zatímco při pohlavním styku "to tak jisté není". V průzkumu mezi tisícovkou žen polovina uvedla, že při masturbaci vyvrcholí pokaždé. Zatímco pouze 15% žen v jiné studii uvedlo, že dosáhne vždy orgazmu při pohlavním styku.
Lepší spánek:
Masturbace uvolňuje tělo i mysl. Po orgasmu klesá hladina kortizolu (stresového hormonu) a zvyšuje se hladina melatoninu, díky čemuž můžeš snáz usnout a mít klidnější spánek.
Menší stres a napětí:
Psychické napětí, přetížení nebo vnitřní tlak se rozpouští, když tělo zažívá rozkoš. Během vzrušení i po orgasmu se aktivuje parasympatikus, který tě vede zpět do klidu.
Úleva od bolesti:
Ať už jde o bolest hlavy, svalové napětí nebo menstruační křeče, uvolnění, které přichází po orgasmu, může výrazně zmírnit bolestivost.
Propojení s tělem:
Masturbace pomáhá znovu se "napojit": vnímat dech, dotek, rytmus, citlivost. Posiluje vnitřní pocit, že tvé tělo je bezpečné místo, kde je ti dobře.
Lepší sex s partnerem:
Když víš, co ti dělá dobře, dokážeš to komunikovat. Masturbace rozvíjí nejen potěšení, ale i jazyk intimity, který se hodí v každém vztahu.
Tyto přínosy nejsou o výkonu. Nezáleží, jak často, jak rychle nebo jak intenzivně. Jde o prostor, kde můžeš být sama se sebou, bez očekávání, bez hodnocení, jen se zvědavostí a laskavostí.
Masturbace v těhotenství: bezpečná a blahodárná
Těhotenství je období velkých tělesných i psychických změn. Pro některé ženy je to čas, kdy se cítí smyslnější než kdy jindy, pro jiné naopak doba plná nejistot a nepohodlí. A masturbace může být jemným způsobem, jak se znovu propojit se sebou i svým tělem.
Proč je masturbace v těhotenství v pořádku:
Těhotenství je období velkých tělesných i psychických změn. Pro některé ženy je to čas, kdy se cítí smyslnější než kdy jindy, pro jiné naopak doba plná nejistot a nepohodlí. A masturbace může být jemným způsobem, jak se znovu propojit se sebou i svým tělem.
- Uvolňuje napětí: Během těhotenství bývá napětí v zádech, bedrech či bocích velmi běžné. Orgasmus pomáhá uvolnit svaly a zklidnit tělo.
- Zlepšuje spánek: V posledních trimestrech mívají ženy problém s usínáním. Krátká stimulace večer může být přirozeným sedativem.
- Podporuje krevní oběh: Zvýšený průtok krve v oblasti pánve přispívá k prokrvení dělohy i placenty.
- Prohlubuje spojení se sebou: V době, kdy se tělo rychle mění, může být masturbace cestou, jak si připomenout svou ženskou sílu, smyslnost a citlivost.
Na co si dát pozor:
- Pokud máš rizikové těhotenství (např. hrozící předčasný porod, zkrácený čípek apod.), poraď se se svým gynekologem.
- Vyhýbej se hlubokému zavádění pomůcek do vaginy, obzvlášť v pokročilejší fázi těhotenství.
- Pokud cítíš tlak, bolest nebo nepříjemné pocity, přestaň. Naslouchej tělu, ne výkonu.
Masturbace v těhotenství není nebezpečná, právě naopak. Je to akt něhy, sebepodpory a uznání toho, že i v období očekávání si zasloužíš vlastní radost a tělesnou blízkost.
Masturbace při menstruaci: úleva nebo překážka?
Masturbace během menstruace může být pro mnoho žen vítanou úlevou, zatímco pro jiné je to spíše oblast, ve které váhají. Je důležité vědět, že během menstruace dochází ke změnám hormonálních hladin a zvýšené citlivosti v oblasti pánve, což může ovlivnit, jak doteky vnímáš.
Úleva od bolestí:
Orgasmus spouští uvolnění endorfinů, které působí jako přirozená analgetika. Mnoho žen potvrzuje, že po masturbaci se jim uleví od menstruačních křečí.
Zkrácení délky krvácení:
Díky kontrakcím dělohy během orgasmu může dojít k rychlejšímu vypuzení děložní sliznice.
Zlepšení nálady:
Menstruace bývá spojená s podrážděností, únavou nebo melancholií. Vědomá stimulace může podpořit dobrou náladu a psychickou pohodu.
Prohloubení vztahu k tělu:
Místo odmítání vlastního těla během „dnešních dní“ mu žena může věnovat laskavý dotek a pozornost.
Na co si dát pozor:
-
- Zvýšená citlivost může znamenat, že některé techniky nebo intenzita, která obvykle vyhovuje, může být najednou nepříjemná.
-
- Dbej na hygienu: pokud používáš pomůcky, měla bys je před a po použití důkladně umýt.
-
- Pokud se necítíš komfortně, nenut‘ se. I pauza a respekt k tělu je forma sebelásky.
Masturbace během menstruace není pro každou, ale pro ty, kterým to dělá dobře. Je to nádherný způsob, jak vnímat tělo jako spojence, ne jako překážku.
Tip
Pokud se při menstruaci necítíš komfortně s krví, ale nechceš se ochudit o potěšení, můžeš vyzkoušet menstruační houbu. Je měkká, přizpůsobivá a umožní ti masturbovat pohodlně a bez nechtěného nepořádku. Díky ní můžeš zůstat v kontaktu se svým tělem i v těchto dnech. V klidu, čistotě a s respektem k tomu, co ti vyhovuje.
Vzájemná masturbace: Intimita bez očekávání
Vzájemná masturbace je jemná, upřímná a často přehlížená forma intimity mezi partnery. Místo výkonu nebo klasického sexu jde o propojení, kde se dva lidé dívají, naslouchají a učí se, co komu dělá dobře, beze slov nebo s nimi. Pro některé páry je to cesta, jak se znovu sladit, když se sexuální touhy rozcházejí. Pro jiné je to hravý a uvolněný způsob, jak zůstat blízko i v období únavy, mateřství nebo stresu.
Je to forma sdílení, kde není třeba „něčeho dosáhnout“. Jen být spolu. Vidět se. Nechat se inspirovat. Vzájemná masturbace může být jak součástí milování, tak samostatným rituálem. V obou případech přináší hlubší napojení a větší porozumění vlastní i partnerské sexualitě.
Zvlášť užitečné může být tohle sdílené potěšení v obdobích, kdy z různých důvodů nechcete nebo nemůžete mít běžný sex, třeba právě během menstruace. A pokud si nejsi jistá, jak to máte doma se sexem „v těch dnech“, přečti si náš otevřený článek
Menstruace a sex: Jak si milování užít i během tvých dnů, kde najdeš tipy a rady, jak si to spolu hezky užít, i když máš zrovna „červenou“.
Krátký příběh na závěr
Můj blízký kamarád mi jednou upřímně přiznal, jak moc se v předchozím vztahu styděl masturbovat. Dělal to potají, se staženým žaludkem, a kdyby ho partnerka třeba načapala v koupelně, propadl by se hanbou do země. Divila jsem se, že tabu se netýká jen ženské masturbace, ale často i té mužské. A vůbec celého tématu potěšení. Bylo mi to líto.
Dnes už má ale partnerku, se kterou o tom může mluvit naprosto otevřeně. Nemusí nic skrývat, nemusí se cítit provinile, když si dopřeje chvilku sám pro sebe, stejně jako ona. A někdy u toho nejsou sami. Někdy mu při jeho sebepotěšení ochotně pomůže, třeba jen tak, že se mu ukáže v celé své kráse, aby měl potřebnou inspiraci :-). Nebo si ona dopřeje vlastní doteky i při společném sexu a on je rád, že díky tomu můžou dosáhnout orgasmu společně.
A to je síla bezpečného a upřímného vztahu.
Chceš mít menstruaci v pohodě?
Stáhni si našeho Průvodce pohodovou menstruací ZDARMA.
Může se ti hodit:
- Jak vybrat mořskou houbičku – přehledný průvodce
- Co je menstruační mořská houba a jak se používá – Videoprůvodce: Seznámení s mořskou menstruační houbou
- FAQ – nejčastější otázky o menstruačních pomůckách
Zdroje:
autorka článku:
Ing. Katka Mudrová
Zakladatelka značky KALU
Nemám titul ze sexuologie, nejsem lélař. Ale mám život, tělo a odvahu mluvit o věcech, které se dlouho tiše přehlížely.
V KALU věříme, že ženská těla si zaslouží víc než mlčení, proto o nich píšeme s úctou, respektem a bez cenzury.