Jak používat menstruační houbičku: kompletní návod

Krok za krokem, bez zbytečných obav.

Největší strach z menstruační houbičky mívá většina žen před prvním použitím. Jak se zavádí? Co když ji nedosáhnu? Co na veřejné toaletě? Tenhle průvodce ti odpovídá na všechno, krok za krokem, bez zbytečných obav.

Než začneš: co si připravit

Před prvním použitím si připrav:

• menstruační houbičku (namočenou a čistou)
• čistou tekoucí vodu
• mýdlo na ruce

K dezinfekci po menstruaci budeš potřebovat sůl z Mrtvého moře (čajová lžička na 2 dcl vody) a tea tree olej (2–3 kapky do solné lázně). Oboje najdeš v naší nabídce nebo v každé drogerii.

Jak zavést menstruační houbičku

Příprava

Houbička přichází v suchém stavu, je tuhá a nepoddajná. Vždy ji před zavedením namoč pod studenou nebo vlažnou vodou. Díky tomu změkne, stane se hebkou, pružnou a snadno přizpůsobivou.

Postup zavedení

1. Umyj si ruce.
2. Namočenou houbičku mírně vymáčkni, ne na sucho, jen tak, aby z ní neteklo.
3. Zmáčkni ji dvěma prsty do malého „uzlíčku“.
4. Usaď se na toaletu nebo si dřepni ve sprše.
5. Vlož ji na kraj pochvy a jedním prstem zatlač co nejhlouběji, stejně jako tampon, jen bez provázku.

Jak poznáš správné zavedení?

Při správně zavedené houbičce ji vůbec necítíš, nepřekáží, netlačí, nevysouvá se. Jestli cítíš tlak nebo nepohodlí, je buď příliš velká, nebo nezavedená dostatečně hluboko.

Jak vyndat menstruační houbičku

Tohle je část, ze které mívají ženy největší respekt. Přitom je to stejné jako vyndat tampon, jen bez provázku.

Proč není strach na místě

Vagina dospělé ženy měří 8–10 cm a končí děložním čípkem. Houbička se nemůže dostat dál než k čípku a nemůže se nikam „ztratit“. Každá žena na svůj čípek dosáhne, a tedy i na houbičku.

Postup vyndání

1. Umyj si ruce.
2. Připrav si papír nebo vlhčený kapesník.
3. Najdi pohodlnou polohu: dřep, posazení na WC nebo nohu na vaně.
4. Vsuň dva prsty do pochvy a nahmatej výčnělek houbičky.
5. Chyť ji a pomalu vytahuj.
6. Vymáčkni krev do WC mísy, propláchni pod vodou a zaveď znovu.

Proč houbička nemá provázek a jak si ho navázat, když chceš

Houbička je při používání celá zavedená uvnitř pochvy, chráněná před bakteriemi a nečistotami. Provázek by z těla vyčníval a snadno by se kontaminoval. Proto ho houbičky záměrně nemají.

Jak si provázek navázat (pro začátečnice)

Pokud tě myšlenka na vyndávání bez provázku stresuje, klidně si ho přidej, jako dočasnou oporu, ne trvalé řešení. Budeš potřebovat bavlněný provázek cca 30 cm (nebo proužek bavlněného obinadla či dentální nit) a lihovou dezinfekci.

1. Provázek dezinfikuj, namoč na chvíli do lihu a nech uschnout.
2. Protáhni ho středem houbičky a uvaž uzel.
3. Zaváděj houbičku i s provázkem.
4. Při vyndávání táhni za provázek.

Provázek nechávej jen jako psychologickou pojistku. Zkus ho postupně nepoužívat, uvidíš, že vyndat houbičku prsty jde.

Jak často měnit menstruační houbičku

Orientační pravidlo je každé 2–6 hodin, stejně jako u tamponu. Přesná frekvence je ale velmi individuální, záleží na intenzitě menstruace a zvolené velikosti.

Kapacity velikostí KALU:

• S, pro slabou menstruaci nebo jako pojistka
• M, odpovídá normálnímu tamponu
• L, pro silnější menstruaci (přibližně 2 tampony)
• XL, pro velmi silnou menstruaci

Mnohé ženy během cyklu velikosti střídají, první a druhý den L nebo XL, pak přecházejí na M. Jak vybrat tu svoji, najdeš v článku jak vybrat velikost houbičky.

Jak upravit velikost houbičky

Stačila by ti menší houbička? Houbičku si klidně upravíš sama.

1. Připrav si ostré nůžky.
2. Houbičku vždy upravuj v mokrém stavu, namočenou a mírně vymáčknutou.
3. Odstraňuj po kouscích a průběžně kontroluj velikost. Přestřihnout jde lehko, zpátky to nedáš.

Je opravdu velká? Rozstřihni ji v půlce, máš dvě použitelné kusy, jen ostrým hranám zastřihni rohy.

Musíš se jistit jinou menstruační pomůckou?

Zpočátku ano, doporučujeme. Pokud houbičku používáš poprvé nebo ji poprvé použiješ mimo domov, jisti se vložkou nebo menstruačními kalhotkami. Dokud nevychytáš frekvenci výměny, velikost a zavádění, je pojistka chytrá volba.

Přes noc záleží na tobě. Při ležení zůstává krev v těle a houbička to zvládne, ale při vstání se může uvolnit větší množství najednou. První noci proto doporučujeme spát s kalhotkami nebo vložkou jako pojistkou.

Jakmile vychytáš správnou velikost, hloubku zavedení a frekvenci výměny, žádné zajišťování nepotřebuješ. Klíčové pro bezpečné používání bez nehod je: správně zvolená velikost, houbička zavedená dostatečně hluboko a pravidelná výměna každé 2–6 hodin.

Jak na to na veřejné toaletě

Tahle otázka trápí skoro každou ženu, než si na houbičku zvykne. Tady jsou osvědčené přístupy:

• Vydrž až domů. Houbička vydrží 2–6 hodin. Když ji vymytou zavedeš těsně před odchodem, často vydržíš celou pracovní dobu i výlet bez výměny.
• Kabinka pro hendikepované. Bývá v ní umyvadlo přímo uvnitř, houbičku si pohodlně propláchneš v soukromí.
• Láhev s vodou. Vyjmutou houbičku vymáčkni nad mísou a propláchni vodou z menší PET láhve. Doma pak důkladně pod tekoucí vodou.
• Druhá čistá houbička. Nasáklou vyjmeš, vložíš do zip sáčku a zavedeš čistou náhradní. Doma obě dezinfikuješ.
• Kalhotky nebo vložka jako pojistka. Pak ti výměna na veřejné toaletě vůbec nevadí, houbičku vyměníš až doma.

Časté otázky